الوحدة الأولى الدرس الثاني: تغذية اليافعين.

عدد الوجبات الموصى بها لليافعين يوميًا هو:

3 وجبات رئيسة ووجبتان خفيفتان.

وجبتان.

5 وجبات رئيسة.

3 وجبات فقط.

الألياف الغذائية تساعد على:

تحسين الهضم.

تخزين الدهون.

تقليل شرب الماء.

زيادة الوزن.

وظيفة الحديد في جسم الإنسان هي:

نقل الأكسجين في الدم.

إنتاج الهرمونات.

هضم الطعام.

تقوية النظر.

فقر الدم يتطلب التركيز على تناول:

السكريات.

الدهون.

الحديد وفيتامين C

الكالسيوم.

تكمن أهمية وجبة الفطور في أنها:

تُغني عن الغداء.

تقلل النشاط.

تزيد الوزن.

تزود الجسم بالطاقة والتركيز.

مجموعة الحبوب في الطبق الصحي تمثل تقريبًا:

40%

25%

30%

20%

يساعد فيتامين D على:

امتصاص الكالسيوم.

تحسين الهضم.

إنتاج الطاقة مباشرة.

تكوين خلايا الدم.

يحتاج اليافعون النشيطون إلى:

سعرات وطاقة أكبر.

سعرات أقل.

وجبة واحدة يوميًا.

بروتين أقل.

أيّ مما يأتي يُعد من العناصر الغذائية الأساسية؟

المواد الحافظة.

المنكهات الصناعية.

الكافيين.

البروتينات.

الأطعمة فائقة المعالجة تتميز بأنها:

طبيعية بالكامل.

تفتقر للقيمة الغذائية.

قليلة السكر والملح.

غنية بالألياف.

من أمثلة الدهون الصحية:

السمن الصناعي.

الدهون المشبعة.

زيت الزيتون.

الزبدة المهدرجة.

أيّ مما يأتي يُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم؟

اللحوم الحمراء.

البرتقال.

الأرز الأبيض.

الحليب واللبن.

تشكّل الخضراوات في الطبق الصحي نسبة تقارب:

30%

10%

20%

50%

تشير البيانات في الأردن إلى أن نسبة اليافعين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تقارب:

20%

60%

44%

30%

تُعدّ التغذية السليمة في مرحلة اليفاعة أساسًا لـ:

علاج الأمراض فقط.

زيادة الطول فقط.

تقليل النشاط البدني.

نمو بدني وعقلي سليم.

المصدر الرئيس للطاقة في الغذاء هو:

الفيتامينات.

البروتين.

الكربوهيدرات.

الأملاح المعدنية.

من أكثر العادات الغذائية انتشارًا بين اليافعين:

تناول الحبوب الكاملة.

الاعتماد على الأطعمة السريعة.

شرب الماء بانتظام.

الإكثار من الخضراوات.

نقص أي عنصر قد يؤدي إلى ضعف المناعة وتأخر التئام الجروح؟

الزنك.